Como resolver problemas com o auto-coaching?

Os problemas podem ser diferentes, nem sempre é o cliente que pode procurar o treinador (ou outros especialistas das profissões de ajuda) com o problema.

Na Rússia, a cultura de abordar especialistas em psicologia e desenvolvimento está apenas começando a tomar forma. Embora seja uma pessoa que recorre a um psicólogo / coach / consultor, as pessoas não são mais desconfiadas e às vezes até solicitam contatos para consultar um ou outro especialista.

Eu gostaria de contar uma história que aconteceu com Milton Erickson, o famoso psicoterapeuta do século XX.

Um paciente disse a Erickson: “Tenho uma forte neurose, mas não posso falar com você ou com qualquer outra pessoa. Alguns dos meus amigos que já foram seus pacientes me contaram sobre você. Mas eu não tenho forças para dizer qual é o meu problema. Você se tornará meu psicoterapeuta? ”

Ele respondeu: "Sim, eu vou ajudá-lo de qualquer maneira que puder."

O paciente disse: “Nesse caso, vou fazer isso. À noite, por volta das onze horas, vou até sua casa e estaciono meu carro. Eu imagino mentalmente que você está sentado ao meu lado e pense no meu problema ... ”

Ela pagou por duas consultas. Eu não sei quantas vezes ela ainda estava sentada no carro até as quatro da manhã, trabalhando em seu problema. Ela trabalhou a questão e disse que lidou com as dificuldades.

Se a auto-hipnose é possível, o autotreinamento pode ser possível? É mais fácil para algumas pessoas tentar resolver um problema em particular com elas mesmas do que contar a outra pessoa sobre isso.

Mas toda a beleza do coaching reside no fato de que você não pode entrar em detalhes durante a sessão de coaching - e você ainda encontrará uma solução para o problema. Afinal, um treinador não é um psicoterapeuta. E outra diferença. O efeito do coaching, mesmo a partir de uma sessão de coaching, é muitas vezes diferente do efeito do auto-coaching. No entanto, é bom que haja uma escolha. Alguém quer resolver o problema sozinho com alguém, alguém quer fazê-lo rapidamente e com a ajuda de outra pessoa.

Vamos dar uma olhada mais de perto no próprio conceito de “coaching”. O que é isso?

  • No nível de ação, o coaching é uma conversa em que um cliente com a ajuda de um coach encontra respostas para suas perguntas.
  • No nível de habilidade, uma pessoa aprende durante uma conversa para encontrar os recursos necessários para resolver suas tarefas.
  • No nível de valores, ele começa a entender o que é realmente importante para ele.
  • No nível da autoconsciência, ele vê em que consiste seu caminho.
  • Em qualquer desses níveis, uma pessoa, conhecendo a tecnologia de conduzir uma conversa de coaching, pode conduzi-la consigo mesma.

A principal pedra angular do auto-coaching são as crenças limitantes em que uma pessoa está localizada. Em circunstâncias normais, ele não os sente e não os vê, pois são naturais para suas idéias sobre o mundo.

Por que o coaching é tão eficaz? Porque fica claro do lado do treinador o que exatamente impede que o cliente se mova ainda mais. Essa é a mágica do coaching - o cliente é levado além dos limites de seus medos e limitações. Como se olhando em um espelho, uma pessoa começa a ver: o que era um tabu para ele acaba sendo coisas completamente naturais.

Por exemplo, na minha sessão de coaching havia um homem que ocupava uma posição alta em uma agência de publicidade, mas em seu coração há muito tempo ele queria deixar seu emprego e sair para morar na Ásia. No mínimo, ele expressou seu problema assim: "Eu não posso mais ficar dividido entre meu dever de sustentar minha família e meu desejo de viajar".

Quando começamos a analisar a situação real, descobrimos que ele não queria muito morar na Ásia, precisava de apenas 1-2 meses por ano para viajar e que era uma pessoa muito ativa, e em um mês ficava entediado sem fazer nada. . De onde veio a sensação de que ele é infeliz, que a família é como um fardo para ele?

Durante nossa conversa, ele próprio expressou sua convicção limitadora: “Todas as pessoas casadas são infelizes, não podem ser realizadas enquanto estão casadas, eu entendi isso até mesmo do meu pai”. Às vezes, os esquemas-modelo que aprendemos na infância, que não são os nossos, interferem seriamente em nosso prazer pela vida, nosso sucesso e nossa comunicação com pessoas próximas a nós.

Há exercícios especiais que ajudam a ir além de suas limitações por conta própria. Um dos mais simples é marcar no espaço separadamente o lugar onde você vai desempenhar o papel do cliente, e onde - como o treinador.

Há também um exercício “indo além das crenças limitantes”. Consiste no fato de que, tendo designado um problema para si mesmo, você desenha uma saída. Desenhe, partindo do centro do círculo, gradualmente indo além dele. Assim, inconscientemente, você irá três vezes além dos medos que não permitem que você veja uma solução simples e fácil para o problema.

Depois de desenhar uma solução real para si mesmo, faça a si mesmo uma das perguntas mais eficazes sobre coaching, por exemplo: “Como posso conseguir isso?” - e comece a prescrever todas as soluções para o problema, realize uma sessão de brainstorming pessoal.

De todas as respostas que você delinear, escolha aquela que atende aos seguintes requisitos: "Qual dessas opções, se eu começar a fazer isso, com 20% dos meus esforços trará 80% do resultado?"

Os exemplos de exercícios de auto-coaching dados são apenas uma pequena parte dos métodos que você pode usar para resolver seus problemas por conta própria.

Um dos princípios do coaching diz que uma pessoa tem todos os recursos e capacidades para resolver as tarefas de que precisa. Um papel importante no coaching é a intuição. Muitos de vocês na vida repetidamente convenceram-se de que a voz quieta do seu eu interior está certa.

Se a sua intuição lhe disser que com a ajuda do auto-treinamento, você será capaz de resolver seus problemas, ouvi-lo e tentar praticar os exercícios para um desempenho independente. Porque há apenas uma maneira de verificar se o auto-coaching irá ajudá-lo ou não, é usá-lo na vida e ver os resultados que isso lhe trará.

A mágica do coaching é que os passos simples levam a mudanças tremendas na vida ao longo do tempo. Você apenas tem que ir em frente, e cada passo vai te aproximar do seu objetivo.

Assista ao vídeo: Como resolver seus problemas: Autocoaching Cards - Kátia Magni - Coach (Janeiro 2020).

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